Strečing alebo nejaká krátka rozcvička pred každým cvičením je naozaj veľmi dôležitá. Túto vám vypíšem pár benefitov dobrej rozcvičky alebo strečingu:

1. -Predĺženie svalu, lepšia flexibilita

2.-Rýchlejšia regenerácia

3.-Obmedzenie rizika úrazu

4.-Väčší pohybový rozsah

5.-Lepšia pohybová uvedomelosť

6.-Správna postúra

7.-Zlepšenie koordinácie

8.-Pomáha spaľovať kalórie a dodáva energiu 

Týchto benefitov je o mnoho viac ja som sem dala len pár príkladov.