Ako si zostaviť kvalitný tréning?

1. Určite si váš cieľ

2. Zvoľte si štruktúru tréningu

3. Vyberte si vhodné cviky a usporiadajte ich

4. Zvoľte počet opakovaní a setov

5. Vytvorte si kombinácie cvikov

6. Na základe týchto bodov si zostavte tréningový plán

7. Naplánujte si rozdelenie tréningu a frekvenciu

8. 4 chyby, ktorým by ste sa mali vyhnúť

Zdroj: Gymbeam.sk

Typy na ľahké tréningy :)

zdroj obrázka : gymbeam.sk

zdroj obrázka: plus.sme.sk